女性缓解经前不适适合吃哪些食物？

　　有经期综合症的女性常会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛和浮肿等症状，严重伤害了女性的身心健康，所以女性朋友要引起重视，其实经前期综合症是可以预防的，尤其是在饮食中。那么，女性缓解经前不适适合吃哪些食物？下面由香河新开社区医院专家给您解答一下：

　　女性缓解经前不适适合吃的食物

　　1、富含镁的食物可以缓解经前期综合征问题，因为研究指出，缺少微量元素镁是引起经前期综合征的一个因素，因此，女性可以吃些花生、腰果等富镁食物，还可以消除浮肿。

　　2、富含欧米伽3脂肪酸食物可以缓解经前不适，其中，三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，另外，橄榄油、亚麻籽等坚果类，以及大豆中，都富含欧米伽3脂肪酸。

　　3、维生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由于雌激素水平过高而导致的情绪摇摆、焦虑和注意力紊乱等问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，有效改善经前期综合征问题。

　　建议女性多吃香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等食物，可以有效缓解经前不适。

　　4、多项研究显示，每天摄入足够的钙有助于减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等经前期综合征症状。因此，女性可以多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。

　　温馨提示：上述介绍的就是女性缓解经前不适适合吃的食物，希望可以帮助到女性朋友，经前期综合症的患者往往在经期脾气暴躁，易怒，除了在饮食上注意调整，情绪方面的调试必不可少。文章信息仅供参考，如需了解更多疾病治疗相关信息，请垂询24小时咨询热线：0536—3287111，也可以免费与专家进行一对一交流。