在经期女性该怎样呵护自己

　　在经期女性该怎样呵护自己？大家都清楚，女性在月经期间，抵抗力较弱，而且子宫口开着，很容易引起细菌感染，所以在经期注意卫生尤为重要。那么在经期女性该怎样呵护自己呢？下面就请香河新开社区医院专家为大家做出相关解答吧！看文章太麻烦，不如直接点击咨询在线专家
 

　　在经期女性该怎样呵护自己？妇科专家总结了如下几点：

　　第一点、注意保暖、讲究经期的穿着，避免寒冷刺激

　　因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调。脚下着凉可导月经不调，主要因为脚下着凉，导致伤经、体内寒大。腿部着凉则会造成腰痛，全身乏力，会出现月经不调，甚至闭经等症状。

　　第二点、注意保持良好的情绪，正确对待月经

　　很多女性“好朋友”来了，经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些，都要我们正确对待，没有什么大不了的。在身体上，常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等，这些都是正常现象，不必多虑。

　　第三点、经期饮食有禁忌

　　1、经期不该多吃的食物

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　2、经期应该多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　第四点、注意适当运动

　　适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。

　　以上是香河新开社区医院专家关于“在经期女性该怎样呵护自己？”的相关介绍，看了上述文章我相信对你一定有很大的帮助吧！如果您还有什么不懂的地方，或是我们没有提到的地方，如果您还想了解更多详细内容，请点击我院“在线咨询”。我们会对您提出的问题做出让您满意的答案。